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20171004 ローラー練

経験上、アップの調子は1週間通してだいたい同じ。
今週は心拍はまずまず。
ただ脚が重いというか、疲労感なのか、そういう感じがある。
今朝もそんな雰囲気で、全力走開始時点で心拍は150bpmくらいまで上昇。

先週同様、25km/hを目安にスタート。
サイコンをチラ見している限り、序盤は25km/hを下回ってはいない。
よしよし、今週もベストを更新できそうだ。

心拍は高めだけど、もたないってほどではなく、むしろ脚が厳しい。
10分過ぎには26km/hとかの表示も出たんで、後半上げていけるかと思いきや、むしろだんだんきつくなってきて、維持が精一杯。
結局、平均時速は25.3km/hと、先週とぴったり同じ。

夜はインナーローで少しずつ上げる。
最近流してばかりだなあと思って回していたら、だんだん上がって、最後は110rpm。
後半30分の平均ケイデンスは105rpm。
心拍も最後150bpmまで上昇。
久々に100rpm以上でまとまった時間回せた。

最後に明朝のためにフロント変速しておこうとして、またもチェーン落ち。
ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!
インナーからアウターに変速するとき、まず羽が動いて、それによってチェーンが持ち上げられている。
よく見ると、アウターのギア板のウラに刻まれたパターンにチェーンが引っかかり、ずれたチェーンをギア板が持ち上げているようだ。
そのチェーンが持ち上げられていく過程で、ギア板からチェーンが外れちゃって、それで変速に失敗している。
チェーンが寿命なのかしらん。
Fメカの動きが渋いのも相変わらず。
週末、ペダリストさんに見てもらいに行くかな。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位