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20171005 ローラー練

木曜は30-30インターバルの日。
一週間の中で、やるまでが一番憂鬱なメニュー。

回し始めてすぐ、ガーミンに心拍が表示されていないことに気づく。
多分心拍センサーが認識されていない。
イラッとしつつ、センサーを外して投げ捨てる。
( ゚д゚)、ペッ
今日は心拍なしだ、クソったれめ。
この朝の時間ないときに、イチイチ再認識なんぞさせてられっかよ。

アップは最初からあれよあれよと速度が上がる。
ギアを重くしちゃうとさらに速度が伸びそうで、ギアを上げるのを遅らせた。
でも60rpmで20km/hになるギアが決まらない。
あれ、ちょっと重めのギアで60rpm切るくらいでやってたっけ。
それともちょっと軽いのでやってたっけ。
ああっ、もう始める時間じゃんよ。
…普段と違うことするとロクなことがない。

軽い方でGo。
1セット目ですぐ、普段のギアより軽いことに気づく。
重めが正解だった。
いつもは52-19T、1セット目は52-21T。
ただセットの途中でギアを変えるのもアレかと思って、1セット目はそのまま変えないで最後まで。
サイコンに表示される速度が、普段より遅いような、パワーが出てないような気がする。
ギアのせいかな。
(´ε`;)ウーン…イマイチ。

2セット目は反省を活かして、ギアを普段通りに戻した。
急に脚の筋肉の負担が増す。
ぐぬぬ、さっきのほうがまだ感触はマシだったかも。
速度もさっきと大して変わらないような気がするし。

終わってログ見たらやっぱり速度低くて、パワーが出てなかった。
気のせいじゃなかった。

夜練の前に心拍計を再認識させようとしたけど、うまくいかない。
心拍計の電池がなくなっていて、電池を交換して再認識成功、心拍復活。
流して終わるか、それとも高ケイデンスでそれなりの時間回すか、決めずに夜練開始。

脚任せにしていたら、回転上がったので、昨日と同じように高ケイデンス。
30分くらいかけて100rpmまで持っていって、そこから30分の平均ケイデンス105rpm。
最後10分は110rpm。
距離もキリのいい数字、15.5kmまで持っていけた。
満足。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位