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20171023 ローラー練

週末に予定されていた大磯クリテは台風のせいでキャンセル。
発表されたのは、前日の19時くらいで、ちょうど期日前投票を終えて、夕飯食べていたとき。
雨の中でも開催なら出るつもりだったんだけど、残念。
ライバルが減るだろうな、なーんてゲスいことを考えてた。

日曜はJスポオンデマンドでジャパンカップ。
ゴール間際の一番いいとこになって落ちた。
インターネットTVにはこれがついてまわる。
そのあと練習しようかと思ったけど、ヤル気でなくて、久々に週末丸々休んじゃった。

今朝は重ギア1時間。
台風が来たせいで気温があがったので、エアコン+扇風機コンビ出動。

2日休んだから、脚の調子は良さそう。
そこそこ踏めたけど、金曜の夜練よりはパワー出てないかな。

夜はインナーローで1時間回した。
エアコンも扇風機も付け忘れて始めちゃって、クソ暑い。
30分くらいで100rpmまでゆっくり上げて、それでそのまま30分。

インナーローでもそれなりにきつい。
ケイデンス70くらいで同じ速度を維持するより、確実にきつい。
同じ負荷でもケイデンスが違うとカラダへの負担が違う。
前は心肺と筋力の問題だと思ってたけど、今は使ってる筋肉の部位の違いな気がしてる。
ケイデンスが高いときは、そこまで出力は大きくないけど持久力がある筋肉メインで、低いときは逆の部位メイン。
自転車の強さという点では前者が貢献度大きいんじゃないか。
レースのログ見ても、ケイデンス70rpmとかなんてなくて、90rpm付近のが多いし。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位