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20171026 ローラー練

週イチテンション下がるメニュー、30-30インターバル。
オマケに木曜ともなると、脚に練習の疲労が蓄積してきて、ヤル気なんて出るワケもない。
朝起きて有無を言わさず始めるスタイルじゃなかったら、確実に続けられてないな。

扇風機をつけて、バイクに跨る。
10分のアップでレストの速度まで上げる。
この速度、全然楽じゃなくて、レストになってない気がするけど、レースってそういう感じ。
アタックとかインターバルがかかってダッシュした後に、楽じゃないペースの中で息を整えないといけない。
昨日と同じで心拍はソコソコ、しかしやっぱ脚は重い。

1セット目の1本目とかだと150bpmくらいの心拍が、少しずつ上がっていく。
最初はやっぱり脚力が速度を決めている。
セット後半から心拍が上がっちゃって、そのせいでパワーが出せなくなる。
1セット目も2セット目も、途中で10くらい一気に心拍が上がったような気がしていたけど、ログを見たら気のせいだった。
平均速度はそれぞれ25.0km/h、24.8km/hとまずまず。

ダウン10分。
疲れ切ってダラダラ漕いでいる途中、残りの時間を少し頑張れば、距離が16kmに達しそうなことに気づいた。
で、少しだけ頑張る。
なんとかかんとか時間内に16kmまで持っていって終了。

ローラーの設定負荷が大きいせいで、平均速度が低くなっちゃって、時間の割に距離が伸びない。
時間と強度が大事で、距離じゃないとは思いつつ、やっぱりちょっと気にしちゃう。

帰宅が遅くて、夜練開始はかなり遅くから。
日を跨いじゃうけど仕方ない。
早く寝たいので、急いで始める。
といっても軽めに1時間回すだけ。
朝練までそんなに時間がなくて、負荷あげてそっちに影響出ちゃうのは避けたい。

残り20分だけちょっと上げて、時間内に12.5kmを超えられるように距離調整。
夜練はもうちょっと強度上げる余地ありそうだけど、まだカラダが付いてかないかな。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位