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20171031 ローラー練

起床時体重73.8kg。
1kgも重くなっちゃった。
寝る前に水をたくさん飲んだせいかな?

今朝はタバタ。
昨晩の練習後にリアタイヤの空気圧を7.5barまで上げておいた。
普段はパワーコンペの上限の8barまで入れるけど、タイヤの空気圧が高すぎると滑りそうだから7.5barで。

アップはまずまず。
先週と同じ失敗をしないように、普段通りに戻した。
変な疲労感もないし、失敗した感もないし、言い訳できねーな。
で、一本目、ガツッと踏んだら、びみょーに滑ってる感じはしたけど、感触としてはまずまず。

終わって早速ログチェック。
ん?
あれ?
あれれ?

( ゚д゚) ・・・
 
(つд⊂)ゴシゴシ
 
(;゚д゚) ・・・
 
(つд⊂)ゴシゴシゴシ
  _, ._
(;゚ Д゚) …!?

48.6km/h…だと…?
先週より遅いじゃん!
工エエェェ(´д`)ェェエエ工
…ショック。
これはアレだ、気温だ。
最近寒いから、マグネットの磁力が高くて速度が伸びない説。

…数値が伸び悩んでるのは事実。
現実は厳しい。
手持ちの筋力から引き出せるスプリント力は、ちょっと頭打ち感。
後はパワーの最大値を増やす練習、通称筋トレをやるしかないんかな。
重ギアとか高ケイデンスはあんまり役に立ってないのかしらん。

夜は高ケイデンス練。
負荷最低でインナーロー10分。
一瞬225rpmっぽい数字が見えた気がしたけど、マックス217rpm。
こっちもこっちでナカナカ220rpmを超えられず、停滞気味。

負荷を最大に戻して55分。
適当に回していたのが、どんどん上がって最後は110rpmくらいまで。
図らずも頑張ってしまった。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位