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20171114 ローラー練

6時15分に起きたけど、まだ早いので二度寝して、7時15分起床。
起床時体重73.6kg。

今朝はタバタ。
睡眠時間をそこそこ取ったせいか、アップから脚が回って心拍も高め。
始める前から心拍が160を超えてる。
これは調子いいんじゃないか。
きつくなりそうだけど。

昨晩から気になっているのが右のペダル。
なんかグラつく。
もともとある遊びが増えたんじゃないか。
特に右が左よりも可動幅が大きい気がする。

今日はしっかりハンドルを引くことを意識。
1本目から心拍170超。
4本目で180bpm。

4本時点で超やめたい。
タバタせんせの本にはタバタは6~7本と書いてあったので、最低6本やればタバタやったことになると思って踏ん張る。
6本終わったら、あと2本、たった40秒だと思って踏ん張る。

…しっかしキツすぎワロタ。
終わった直後は脚に力が全然入らないし、特に左足の裏が痛い。
毛細血管の痛み。
気管支にもダメージを受けて、咳が止まらない。
普段も十分つらいけど、今朝はそれに増してつらかった。

ダウンしながら、何で前より速度が出なくなったか、つらつら考える。
タイヤが滑ると、回転するローラーの速度がタイヤより低い状態になるので、タイヤに想定以上にブレーキがかかってしまう、とかかな。

ログチェック。
…キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
トップスピード51.2km/h。
久々に目標クリア。

夜練はケイデンス。
負荷を一番低くして、1分に1回位ダッシュ。
朝のダメージで咳も出るし、あまり感触もよろしくない。
思いっきり回したときにチラッと見えたガーミンの表示は217rpm。

10分終わってから負荷を戻して55分。
ゆっくり回しから徐々にケイデンスを上げて110rpm。

ログチェック。
またキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
最大220rpm。
たった1rpmだけど、自己ベスト更新!
ダブル達成。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位