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20171116 ローラー練

何時だったか、アラームの前に一度起きた。
2度寝してアラームであらためて起きる。

今朝は30-30。
週末は大磯だけど、メニューは変更なし。

10分アップ。
心拍も脚もまずまずというか、特段回る感じもしないけど、かといって回らない感じもない。
まずまず。

1セット目、キツいのは3本目くらいから。
その後しばらくすると、楽にはならないけども、少しだけ動ける感じになる。
感覚として、5本目くらいの時点だと最後まで終わる自信が持てないけど、そこから先、動けるようになってなんとかなる。
1セット目から心拍170超でかなりキツい。
全然ダメだった先週よりは確実に良いはず。

2セット目は1セット目のように、序盤動かない感じはない。
ないけど、だからといってパワーが出るわけでもない。
パワーが落ちたせいか、心拍は1本目と大差なし。

平均速度は24.9km/hと24.7km/h。
先週より1本目が+0.1km/hだっただけ。
心拍上がって苦しい感じしたんだけどな。

大磯のスタートリストが出た。
同組にMTB XC U23のJCF強化選手の名前を発見。
シクロ東京でC1を独走勝利したようなので、相当速そう。
つか今週末は王滝とかマキノ高原があるはずなんだが…。
ま、ご本人だったとして、どんなに強いのか、ワタシがどこまでやれるのか、楽しみ。

夜練はちょろっと回してお茶を濁そうと考えていたのだけど、乗ってみると思いのほか調子いい。
やけに脚が回って、10分しないうちからケイデンス90超。
苦しい感じはしないのでそのまま維持。

25分で100rpm。
40分で105rpm。
最後は120rpmくらいまで上げて終了。
平均ケイデンス99rpm。
距離も16kmに乗せられて満足。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位