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20171127 ローラー練

朝はアウタートップで1時間。

ちゃんと筋トレになっているのか、気になったので計算してみた。
今朝の平均速度は14.1km/h、平均ケイデンスは25rpm。
速度からパワーに換算すると170.3Wになって、これとケイデンスから、1回転の平均トルクは65.1[N・m]になる。
ワタシのクランクは172.5mmなので、力の平均は377.1[N]。
で、上死点と下死点のパワーゼロで、ピークは平均の2倍、とざっくり推定すると、ピークは片足約77kgでレッグプレスするのと同じってことになるのかな。

(´ε`;)ウーン…。
筋トレしてる感もあるけど…イマイチよく分からん。

とにかく今朝のローラーで今年ここまでのトータル距離が10,000kmを超えた。
今月はギリだけど、久々に1,000km超えそう。

先週土曜のタイムトライアルのリザルトが出た。
ワタシの1周目のペースはセミクラシックの部だと2位。
そこからタレてズルズル後退。
速い人は2周目で落としても、3周目で盛り返している。
それとワタシ、周回タイムのバラツキがひどい。

夜も朝と同じでアウタートップを1時間。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位