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20171213 ローラー練

6時8分起床。
二度寝して、7時に再起床。
…サムい。
扇風機のスイッチをオンして練習開始。

アップでは調子よく心拍が上がっていく。
昨日の占いの通り。
全力走は大してパワーが出ないのにキツいんだろうな。

開始5分、169bpm。
…すでにかなりキツい。
1/4しか来てないっていうのに、もうレッドゾーン。
25km/h近辺に持っていけてるんで、脚は回ってる。

開始10分、175bpm。
残り10分の平均心拍は170後半になるわけか。
速度は調子よく伸びていて、25km/h超えてる。
明らかに最後まで持たないから少し抑えたほうがいいけど、ガーミンから目を切ると速度が上がっちゃう。
心拍高いときの典型的な流れ。

開始15分、179bpm。
あと5分、300秒ガマンすればいい。
だがその平均心拍は180bpmだがな。
えっと、180とかいつ以来だっけ。
速度が24km/h台に落ち込んだっぽい。

最後、マックス182bpm。
全力走、キツすぎワロタwww
心拍180超えるのは、10月29日の2分インターバル以来。
平均時速24.9km/h。
結構ガマンできた。

大磯のスタートリストが出た。
スガさんとは別組か。
今年の最終戦なので、何とかいい結果を出したいところ。

夜はインナーローで適当に回そうと始めたくせに、気づいたら85rpm。
あら上げちゃった、ここから増やさないようにしよう、と思ってたら95rpm。
…パワーメーターとか買っても、自分の走りをコントロールできねーんだろうな。

30分位のところで、何となく残り時間と時速を計算すると、ちょっとペースアップすればどうやら15kmに届きそう。
そういう計算は出来るんだよね。
脚のマネージメントは出来ないけどね。
終盤、意識的に上げて、最後は110rpm、距離もちょうど15kmに持っていけてメデタシメデタシ。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位