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20171214 ローラー練

京産大の監督さんに言わせると、練習とは気が乗らないとかでやったりやらなかったりするものではないそうだ。
んだんだ、だからのルーティーンよ。
意志の力だけで続けられるほど強くないし、ラクじゃあないし。

30-30インターバル10本2セット。
今週は心拍高い週だから、後半タレるのをどれだけ抑えられるか。

ギア決めてアップ開始。
サムいのに心拍上がる。
23km/h超まで上げて、1セット目開始。

いつも通り、1セット目の3本目から5本目くらいが一番キツく感じる。
心拍はその辺で170bpmに到達。
後半はずっと170超で、どこまで上がるんかいと思ってたら、176まで行った。
平均169bpm。

2セット目は最初から脚が回る感覚。
といっても、速度はいつもと変わらなくて、1セット目からそこまで落ちてはなさそう。
心拍は1本目から予想してたほどには上がらない。
ガーミン見てる限りじゃ、1セット目より低いかも。
170後半に行ったのは最後だけ。

ログによれば、2セット目は170bpm/176bpm。
同じくらいだったか。
1セット目で176まで行っちゃったんで、2セット目どうなるかと思ったけど、大して上がらなかった。

平均速度は24.7km/hと24.3km/h。
1セット目はもうちょっと出てたかと思ってたし、2セット目はこんなに落ち込んだとは思わなかったんだけどな。

夜はインナーロー1時間。
いつも通りテレテレ回そうと始めて、いつも通り上げちゃって、最後105rpm、距離14.6km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位