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20171227 ローラー練

今朝はこの冬一番の冷え込みだそうだけど、それほど寒く感じない。
扇風機なしだと汗がヒドいことになるので、扇風機をオン。

さてと、今週は心拍はどうだったっけ。
確か昨日のタバタは最高心拍低かった。
経験的に、最高が低いと全体の心拍も低め。
今日はというか、今日もだけど、大して上がらないだろう、タブン。

10分アップして、20分全力走スタート。
アップで25km/hに乗せてみようとしたけど無理で、パワーが出ない。
24.5km/hくらいを目安にして、上げられそうなら上げる心づもり。

心拍は10分で168bpm。
…やっぱ高くはない。
後半170超えてきた。
ま、曲がりなりにも全力走なんだし、当たり前か。

平均速度は24.6km/h。
低調。
月曜夜と火曜朝の影響で、筋肉に痛みがあるけど、それが原因だと思いたい。

心拍は153bpm/173bpm。
こっちも低調。
ピークでは火曜のタバタより低いし、平均では月曜夜のアウタートップの最後20分よりも低い。
全力走してない感。
それじゃもっと出せたかっていえばそうじゃないから、全力でいいんだと思うけど。

夜はインナーロー。
開始5分で85回転くらい。
これで維持すればいいか。
ところが、ふと気づくと目安からすこーしずつ上振れしていく。
ありゃ上がっちゃった、それじゃ90でいいや。
おっと、95に上げちゃってるじゃん。
以下繰り返し。

…頑張らないが出来ない。
なんなんだ、これ。
最後は110rpmに到達。
15.2km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位