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20171229 ローラー練

金曜朝は20分x2。

今日から年末の休暇に入ったけど、ルーティーンは守る。
さもないとワタシは練習しないから。
気分が乗るのなんか待ってたら、やらないで終わっちゃう。

3時半過ぎに寝汗がひどくて起きる。
とりあえず服を脱ぎ、掛け布団を外して、敷布団の上で寝直す。
…寒い。
寝る前にコーヒーを飲むと寝汗がひどくなる疑惑。

6時半起床。
TVをつけてみると年末の番組編成になっていて、ZIPがやってない。
(・д・)チッ。
ピンチヒッターはテレ朝。

アップの心拍は低め。
一本目、キツいけどそこそこ踏めてそう。
23km/hを超えたところは維持できてる。
心拍も低めで、半分過ぎてもまだ160未満。
後半上げていけた。

2本目はサスガに1本目よりは心拍高い。
入りで160bpmくらいだけど、まだ少しは余裕ある。
1本目と同じくらいの速度を維持。
一度歯飛びを起こしたけど、それ以外は何もなし。

1本目も2本目もぴったり23.5km/h。
目標達成。
心拍は159/168、166/172。

夜は翌日のチーム練に備えてパス。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位