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20180105 ローラー練

2018初出勤日。
早いとこ、リズムを戻さなくては。

昨日は丸一日休んだので、今朝はちゃんとこなす。
メニューはいつもの金曜メニュー、20分x2。
ヤビツから帰ってきて攣った、右脚の膝上の内側がまだ痛いけど、とりあえずやる。

今日は厳しい冷え込みだそうだけど、関係なく扇風機をオン。
心拍数はアップでは意外と上がった。
ヤビツでは心拍上がらなくて苦労したんだけどな。

この心拍上がらない状態でも、高強度練で無理やり高い心拍をキープすると、ジリジリ上がっていく。
そうやって無理やり心拍を上げると翌日以降、心拍が上がりやすくなるっぽい。
年末年始のヤビツ通いで心拍が上がるようになってきたか。

1本目は出だしから快調。
23.5km/h付近をウロチョロ。
中盤ちょっと中だるみしたけど、終盤にかけて上げていけた。
心拍のマックスは170付近。

2本目はパワー出ない。
23km/hに乗せるのがやっと。
後半上げていけるかと思ったけど、そのまま終わっちゃった。

データで見ると、1本目の平均速度が23.6km/h、2本目が23.1km/h。
心拍164/171、164/170。

1年前のログを見かえすと、当時の全力走が今の20分x2と同じくらい。
しかも今より全然ケイデンスが低くて。
小さな進歩を実感。

夜はアウタートップ1時間。
前日休んだからか、回せる。
最後心拍計がバグって分からないけど、体感としては160後半まで上がった感じ。
17.7km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位