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20160515 ザッペイ練

遂に、遂に、ヤビツで40分切り達成。
\(^o^)/

半年前のタイムは52分で、そこから順調にタイム短縮してきて、今回ついに。
まあ冷静に見てみると、今回の40分切り達成は、単に速くなった結果というわけではなさそう。

まずStravaから調べてきたタイムとNPは以下のとおり。

45:00 236W (2015/12/29)
42:56 247W (2016/03/20)
40:58 278W (2016/04/16)
40:38 263W (2016/04/30)
39:52 269W (2016/05/15)

パワー下がっとるwww
もちろんStravaのパワーが推定にすぎないことは重々承知。
ただStravaの計算式は共通だから、定量的な数値はともかく、定性的な大小関係は崩れないはず。

じゃNPが下がっているのに、何でタイムが出たのかっていうと、それはおそらく効率。
NPってのはインターバル的な走り方をすると、高くなる。
パワーの変動が少ないほど、平均パワーに近づく。

1.名古木~蓑毛バス停、2.バス停~菜の花台、3.菜の花台~峠の3つのセクションに分けて、各セグメントのタイムとパワーの内訳をチェキしてみる。
4/16の278Wについては以下のとおり。

1. 13:26 334W
2. 15:07 253W
3. 12:35 246W

第1セクションのパワーが突出している。
蓑毛までで踏んじゃって後半タレている。
これに対して、今回の内訳は以下のとおり。

1. 13:19 283W
2. 14:51 256W
3. 11:50 266W

一目瞭然。
今回は第1セクションの蓑毛までで消耗を抑えて、後半でタイムを稼いでいる。
そして、蓑毛までは消耗を抑えていたにもかかわらず、タイムへの影響はほぼない。
つまり、蓑毛までの走り方をうまくやることで、タイムが改善したってこと。
坂で頑張らずに、緩いところで抜かないっていう、よく聞く鉄則通り。

2本目はセグメント不通過。
峠について、一旦ガーミンを切ったときには、まだセグメント通過したことになってなくて、そのあとまたONにしたときにようやくセグメント通過認定。
まあ特に大事なタイムでもないんで、どうでもいいや。
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Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位