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20180118 ローラー練

30-30インターバル。
一昨日の2分走、昨日の20分走を踏まえると、今朝も心拍上がりそう。

1セット目は良さげな感触。
当社比だけど、先週よりもダッシュのキレがいいような気がする。
ただレストのときの20km/h維持がキツい。
予想通り心拍は高めで、1セット目から170超。
後半ややタレた。

このパターンだと、2セット目は心拍がさらに上がって回せなくなりそう。
セット間のレストで出来るだけ心拍を落ち着けて、2セット目に突入。

が、どうも感触が今ひとつ。
1セット目を引きずってるのか、脚が回らない。
心拍のせいかと思ったけど、ガーミンでは160台。
1本目より心拍低いじゃん、と思うのだけど、思うだけ。
このまま2セット目終了かと思ってたら、後半で徐々に戻ってきて、速度も心拍も少し上げられた。

データで見ると、平均時速は24.1km/hと23.7km/h。
速度のグラフが乱れている。
ダッシュしているときの時間が実際よりも短く計算されたっぽい。
実際はきっちり30秒回したし、ケイデンスのデータはキレイだしで、特に気にすることはないか。

心拍は166/174と165/173。
2セット目の前半がダメで、結果として1セット目のが高くなった。
2セット目で最初調子悪くて、後から持ち直したなんて、記憶にない。
セット間での回復が追いついてなかったかな。

夜はいつもの。
前日はすんなり100rpmを超えたけど、今晩は95rpmまで。
そこから先に壁を感じる。
維持して下げないようにしていると、ほんのちょっとずつ上がっていく。

最後、距離が16kmに行きそうなので、いつもどおりペース配分。
できそうな範囲で、キリの悪い数字にならないように。
気分的なものだけど、15.9kmだと失敗した感。

残り数分になって、ギリ足らなそうな気配。
計算ミスったか。
なので、ちょっとだけ上げて悪あがき。
届いて無かったとしてもしゃーないかと思ったけど、ログ見たら届いてた。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位