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20180124 ローラー練

過去最強クラスの寒波の影響で、今朝は極寒だと思っていたら、起きてみるとそうでもない。
室温は普段より1度低いくらい。
扇風機は回したほうが良さそう。

アップ10分。
3分で20km/hまで持っていけたのに、そこからもたつく。
5分で22km/h、7分で23km/h。
寒さは大したことないのに何故だろ。
24km/hまで行かずに10分経ってしまうかもしれぬ。
その一方で心拍はモリモリ上昇、160超でメインの20分全力走に突入。

全力走に入っても、24km/h台後半さえ維持できない。
確か先週は24.5km/hだった。
そのラインは死守したいけど、それすらままならない。
気を抜くと23km/h台が表示される始末。
いつの間にか24km/h台の維持が目標になっている。

心拍はアップのときと違って、思ったほど上がらない。
それでも10分で170に到達。
下がることはないから、残り10分の平均心拍は170超ってことか…。
マックス177bpm。

平均速度24.3km/h。
ログを細かくみると、後半で上げることが出来ていた。
前半よりも後半、それも終盤で調子いい。
上げ目に入って、徐々にパワーダウン、そこから持ち直していく、というパターン。

夜はインナーロー。
おともはツアー・ダウンアンダー第3ステージの再放送。
回し始めてすぐ、100rpm到達。
昨日は2分走の影響が残っていたのに、今日はどうしたこっちゃ。
先週のPRを塗り替えられそうな勢い。
16.6kmとほぼPRタイ。

もしかしてと思って調べると、やはり先週のPRも水曜夜。
先々週の水曜も16km。
…これは偶然じゃないな。
インターバルの方がカラダにキツいってことだろう。

練習終わってから、Fメカに注油。
シャワー終わって動かしてみたら、少し調子良くなってきた。
復活なるか。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位