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20180201 ローラー練

早いもんで、あっという間に2月。
1/2、1/3と立て続けにヤビツに行ったけど、1月の実走はその2回とモテギと怪我の後に外に出た1回、計4回。
それ以外は全てローラー。

サボった20分全力走をスライドするか、いつも通り木曜の30-30をやるか。
30秒インターバルはやっておきたいし、これで実力が少し伸びた気がするし、どうせ金曜に20分走はやるんだし、ということで後者を選択。

予定通り起きて、用意しながら、昨日は一体どうしたのか考えたけど、答えは出ず。
室温約11度。
扇風機はつけずに、いつも通りスタート。

アップは速度がスムーズに上がってこなくて、心拍も140そこそこ。
あまりいい感触を持てないまま、無理やり最後の1分だけ引き上げて、インターバル突入。

1本目のダッシュは割といい感じ。
が、その直後、レストで突如、速度表示が消えた。
ついでケイデンス表示も消える。
…なんてこった、このタイミングで電池切れか。
もし復活しなかったら、中断して電池交換するのか、それとも続けるのか。

このまま脚の感覚のみで続けると決めて、ハラを括って2本目を開始しようとしたら、開始直前に表示復活。
おお、良かった、ラッキー。
しかし最後までもつかな。
そもそもCR2032の予備があったっけ。

インターバルが始まってみると、脚の感触は先週にもましていい感じ。
アップとメインの関係、最近変わってきているかも。
寒いのに今朝はパワー出る気がする。
昨日休んだからか、レストでも20km/h近くを維持できている。

強度が上がっているので、心拍も上がる。
4本目で早くも170超。
確か先週は1セット目から178まで上がったはず。
今週もそのくらい行っちゃうか。

1本ごとに少しずつ心拍マックスがあがっていく。
通常、どこかで心拍が打ち止めになって、強度も心拍も下がってくるのがパターンだけど、今朝は170後半になってもまだ上昇トレンド。
ラストで180bpmをマーク。
30-30で180まで行くこと自体、かなり珍しい。
普段はそこまで行く前に先に脚が参っちゃうんだろうけど、今朝は頑張れた。

可能な限り休んで、2セット目。
1セット目を頑張っちゃったので、2セット目を完遂できるかどうか不安。
結果はともかく全力でやればそれでいい、という呪文を繰り返して頑張る。
もはや信仰に近いかも。

想定通り、タレていく。
何本目だったかにガーミンをみたら、心拍170超。
これが1セット目とくらべて、高いのか低いのか、思い出せない。
2分に比べりゃ30秒はあっという間だと思って、とにかく耐えて耐えた。

速度平均値は24.5km/hと24.3km/h。
1セット目は速度ロストが無かったら、もう少しいい数値のはず。
心拍は171/180と172/178。
マックスは1セット目のが高いけど、平均は2セット目のが上。
2セット目もなんだかんだで、心拍はちゃんと右肩上がり。
かなり追い込めた。

帰宅してセンサーの電池交換。
練習中に動かなくなったりしたら困るし。
電圧がどのくらい下がっているのかは、なんかのついでにチェックしてみよう。

電池交換してから、いつものようにインナーローで1時間。
…回る、明らかに脚が回る。
何故だ、今朝の30-30は結構追い込んだはずなんだけど。

10分で100rpmを超えて、105rpmの手前で維持する感じ。
そこからゆっくりゆっくり110rpmくらいまで持っていった。
これは自己新は確実なペース。

半分過ぎて計算すると、17km行くか行かないかの際どいところに着地しそう。
ただ強度低めとはいえ、自己新のペースで回してるので、心拍が150近辺まで来ている。
ここからムリにペースを上げて、それをそのまま維持するのはちょっと厳しい。
そこで17.5km/h付近を維持しつつ、様子を伺う。

残り5分、このままでは17kmに届かないだろう、という結論に至る。
多分18km/hに上げてもダメで、残り時間上げていっても届くかどうかは微妙な雰囲気。
上げたのに届かなかったらテンション下がるな、とか思いつつ、残り5分切ってから、帳尻合わせ開始。

残り3分、状況は変わらず。
やっぱダメだ、届かなそうだ。
でも諦めないで、さらに上げていく。

最終的にガーミンの表示自体は17kmに達したものの、小数点以下でギリ届いてなさそうな気配。
ログをアップしてみると、ガーミンコネクトで16.99km。
自己新だから悪くはないけど、ちょっと残念な感じ。
とはいえ、そう遠くない先に17kmはいけそうだし、まあいいか。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位