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20180205 ローラー練

週末、レントゲンを撮って、ようやく運動のOKが出た。
走ったり筋トレしたりは可。
レースは不可。

月曜のローラーは気楽。
週末走る前提なので、月曜は軽めでOK。
アウタートップで1時間。
ホントは週末走ってないから強度上げるべきなんだけど、そうすると金曜までもたない。

先週の金曜みたいに一気に上げないようにしよう。
と思ってたら、2日丸々乗っていないせいか、そもそも調子が上がってこない。

30分過ぎても、ケイデンスは30rpm未満。
最後、ケイデンスが30rpmまで行くのかどうか怪しくなってきた。
せめてそこまでは持っていきたいと思って、後半脚の感覚を頼りに少しずつ上げてみる。
残り10分切って、ようやく30rpmに到達。
14.6km。

骨折後、初ジテツウ。
ロードじゃない、普通のママチャリでゆっくり走ってるだけなのに、普段なら気にもならない振動が左ヒジに響く。
右肩はともかく、左ヒジはもう日常生活で九割方、違和感ないだけに意外。
結構両腕を突っ張って乗ってるのね。

夜も朝と同じメニュー。
テレテレ回しているとペースが上がらなくて、30分でケイデンス25rpmくらい。
いつもは朝よりも夜のが回るんだけど、朝と大して変わらない。
もしかして、もしかしてだけど、これ、不調ってやつかな?
まあ好調でないことだけは確か。

残り半分、同じようなペースで上げていけば15kmには届きそう。
そういや朝はほぼ14.7kmだったから、15.3kmちょっとで今日のトータルが30kmに届く。
そんなことを思い出して、距離の帳尻合わせ。
15.3km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位