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20180206 ローラー練

火曜日は2分走。
フルパワーでタバタやって骨がズレたりしたらヤだし、2分パワーのほうが今のワタシには必要な気がするし。

6時40分に起きて用意して、すぐにアップ開始。
まだ週の前半、キツいメニューなんてやってないのに、脚に疲労を感じる。
…何故だ?
もしかしてホントに不調なのか?

回んないけど、まあいい、そういうときもある。
そういうときはそういうときなりにやる。
仮に効率が落ちてしまったとしても、負荷が目標に達していなかったとしても、ワタシの場合、やらないよりやったほうがいい。
継続して、流れを切らないことが一番。

アップは50-17Tで回し始めて、50-19T、50-21Tと落としていった。
軽いギアから上げていくより、重いギアで下げる方がケイデンスが上がりやすそうな気がしてるんだけど、何回やっても思ったような効果はみられない。
気がしてるだけだな。
脚に任せていると何時までたっても上がってこないので、最後だけ少し踏んでスタート。

1本目、いつも通り、30秒過ぎから脚がジンジンしてくる。
いつも通り、1分過ぎくらいで心拍が上がりきった感じがして、非常に苦しくなってくる。
残り何秒なのかよくわからなくなって、時々アタマを上げて確認。
終盤、心拍は見なかったけど、速度が25km/h台まで下がっているのが目に入って、ドキッとする。
やっぱ今日ダメじゃん。
…でも何故?

レストの5分はたちまち過ぎる。
え、もうあと1分で始まるんだっけ。
2本目の終盤、ちらっと176bpmという数値が見える。
…お、結構高い。

2本目のレストのときの心拍が1本目のレストのときより高くなっている。
確かさっきは120切ってた、今は130くらい。
レストの5分で心拍が下がりきってないってことだ。
レストの時間が足りてないってこと?

いつも最大心拍を記録する3本目。
始める前から脚がジンジンしていて、最初から脚に来てる。
最大心拍なんてもうどうでもいい、大事なのは残り何秒頑張らないといけないか、だけ。
やってる最中は、大タレしてるんじゃないかってのと、頑張ればいいんだというのがアタマをグルグル。

4本目と5本目は後から振り返っても、そのとき何を考えてたのか、あまり思い出せない。
先週もそうだった気がする。
覚えているのはアタマの中でカウントダウンしてたことだけ。

ログを見てみると、やっぱり先週よりもパワー出てない。
タレたのは4本目から。
ちなみに先週も先々週も3本目と4本目のギャップが最大。
どうやらワタシは2分を3発頑張ると、それで限界みたい。
心拍はいつもどおり3本目でマックス。
178bpm。

夜は軽め。
明朝は先週逃げちゃった全力走。
疲れを溜めたくない。

インナーローで85rpmくらいから回し始める。
10分で95rpmまで上げて巡航。
1時間回して最後は100rpmくらい。
15.8km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位