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20180207 ローラー練

火曜日のメニューを2分走にして以降、水曜の20分全力走が一週間通して一番短いメニュー。
だけど苦しさで言えばナンバーワン。
もちろんインターバルだってめちゃくちゃキツいけど、山と谷がある。
全力走はずーっと山。
ずーっとガマン。

アップで25km/h手前まで持っていってスタート。
入りの心拍は160bpmくらい。
ちと高め。
といっても最近のトレンドを考えると、アップはあまり参考にならなくて、仮に低かったとしても、どうせ心拍は上がりそう。

始めて3分で心拍169bpm。
げっ、やっぱりか…。
ワタシにとって、心拍数168は1つのライン。
ここから先ずっとレッドゾーン…。
後半心拍がキャパオーバーして、すげー苦しい中、タレていく未来が見える。
間違いない。

脚のパワーは平均25km/hに近いところ。
スタートよりごくごく僅かだけど上げて、このときだけは25km/hを微妙に超えてたような気がする。

5分で心拍170超。
20分の残り15分と思うと絶望的な気持ちになるけど、60分の残り15分と思えば前向きになれる。
たったの15分、たったの15分なんだが…、一向に時計が進まない。
もうすでにタレ始めている気がする。

10分経過時点で息も絶え絶え。
瀕死。
心拍数は177bpm。
残り10分、この状態を維持できんのか。

全力走のときにタレて速度が落ちるのはOK。
しかし途中で挫折して、全力で頑張るのをやめるのは許されない。

13分経過。
心拍数179。
180超は確実。
もはや速度なんぞ、どうでもいい。
15分まであと2分続けられるのかさえ怪しい。

残り5分の時点で心拍180を突破。
ちらっと見えた速度表示が23km/h台だった気がするけど、上げようという気も起こらない。
ただひたすら残り時間を耐える。

心拍マックスは183bpm。
20分の平均で176bpm、後半10分の平均心拍180bpm。
ピークが176に届かないことだって普通にあるのに、20分平均が176bpm。
180は行くのさえ稀だってのに、10分平均が180bpm。
これだけキツかった全力走、過去に1回あったかどうか。

平均速度は24.4km/h。
心拍の割には情けない数字だけど、まあよいまあよい。
頑張った、それが大事。
5分毎の平均は24.9-->24.6-->24.3-->23.9と右肩下がり。
これも予想通り。

夜はいつものクルクル走。
朝頑張ったので、夜は軽めに。
いつも通り、95から100rpmの間で巡航。
心拍は平均125bpm、最高でも135bpm。
ラクなんだけど、このペースからちょっとでも上げると、すぐ心拍に出てきちゃうような気がする、そんなギリギリのラインで。
15.5km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位