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20180208 ローラー練

6時40分、起床。
6時48分、練習開始。
やっぱ起きてすぐだから始められるんだろうな。

アップは可もなく不可もなく。
最初は速度が伸びないかと思ったのだが、次第にいつも通りの感じに。
ギアは懲りずに重い方から回し始めて、やっぱり今朝も大して変わらず。
結論はもう出てる。

心拍150くらいでインターバル開始。
2分走をやるようになって、30秒をそこまで長く感じなくなった。
が、短くてもキツいもんはキツい。
3本目とか4本目で脚がジンジンしてくる。
レストが18km/h台に落ちているけど、上げていけない。

心拍は確か先週より低いはず。
先週は4本目とかで170だった。
結局、1セット目は最後175くらい。

2セット目は目に見えてパワーダウン。
心拍は1セット目よりも平均で高くマックスで低い、というお決まりのパターン。

速度は24.4km/hと23.7km/h、心拍は168/176と170/175。
悪くないけど、昨日の全力走が激しかったので、ちと追い込んだ感が薄い。

そういえば、1本目でタイヤがズリッと滑った。
最近タバタやってなかったので忘れてたけど、ミシュランのパワーコンペは滑りやすいんだった。
今回の1本目で強烈に踏んだわけじゃないから、摩耗のせいか。
夜のクルクルローラーでも、なんとなく前よりもノイズが減った気がするし。
今のタイヤに変えたのが12月アタマで、総走行距離2200kmちょっと。
前のも確か2500kmくらいだった。
パワーコンペ、おいしいところはもう使い切っちゃったか。

夜は定番のインナーロー。
90rpmくらいで巡航に入る。
火曜、水曜、木曜と巡航のケイデンスは右肩下がり。
ただ夜練はあくまでサブで、メインは朝なので、これはこれでOK。
いつも通り最後は100rpmくらいまで上げて15.2km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位