FC2ブログ

記事一覧

20180213 ローラー練

昨日、ヤビツを走ったので、今朝は高強度は回避しようかと思ったけど、そこまで強度高くなかったと思い直して、ルーティーンの高強度。
火曜日は2分走。

起床は6時40分。
起床時体重は73.40kg。

50-21Tで開始。
最初は調子よく脚が回るような気がしたけど、直後からヤビツの疲れを実感。
ちゃんとした峠含む100kmオーバーは相当久しぶりに走ったのだから、それなりに疲れが残っていておかしくなかった。

いつも通り、最初の30秒で脚に乳酸が回って、次の30秒で心拍が上がりきって、残り1分はガマン。
1本目から心拍が170を超えて、2本目で、心拍176という数字が見えた。
もしかしたら心拍の天井は2本目かも。
終端速度は1本目も2本目もあまり変わってない感じで25km/h台、3本目にガクッと落ちて23km/h台。

3本目の途中から、ペダルがやたら重く感じる。
でもギアはそのまま。
結果として速度が落ちるのはOKだけど、自らギアを落とすのはNG。
4本目も5本目も同じギア。

ログによると、心拍マックスはやっぱり2本目。
177bpm。
速度は30.0km/h、28.2km/h、26.7km/h、26.3km/h、25.6km/h。
2本目と3本目より、1本目と2本目の差のほうが大きい。
2本目の途中で心拍が天井にぶつかって、途中でパワーが落ちてきちゃったかな。

日中も脚の筋肉に疲労を感じていたので、夜は軽め。
10分位で85~90rpmまで上げて、そこで巡航。
そのまま1時間回して13.7km。
心拍は114/128。
ただ回しただけ。
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位