FC2ブログ

記事一覧

20180215 ローラー練

6時40分起床。
起床時体重73.20kg。

今朝は暖かい。
室温は14度ちょっと。
扇風機つけるかどうかちょっと考えて、なしでスタートしたけど、暖まってくるとやっぱりちょっと暑い。
で、自転車を一度降りて、扇風機をオン。

アップでは52-15Tで始めて、17T、19Tと落としていって、19Tでスタート。
開始時の心拍は140ちょっとと低め。

最初はなんとなーくだったけど、2本目、3本目と進むにつれて、どうも感触が良くない気がしてくる。
脚が重いというか、動いてくれない感覚。
ただ速度表示自体はそれほど悪い数値じゃない。

心拍も上がってこない。
170手前から、全然伸びない。
これは扇風機のせいかも。
最終的にマックスは172bpmだったか。

2セット目も同様。
速度も心拍もあまり伸びない。
心拍のマックスは1セット目と同じくらい。

ログ見ると、平均速度は24.4km/hと24.1km/h。
20分全力の前半10分よりも、今朝の1セット目の10分のほうが平均速度が上。
もちろんケイデンスも違うし、メニューそのものも違うから、比較は意味がない。
意味ないけど、全力走のときにコレ以上踏めないと感じてた、その数字を上回っている。
しかもあまり調子よくないと感じてたのに。
一定のペース走よりもインターバルのが平均パワーが出るって、どっかで聞いたような話。

心拍は166/173、167/173。
思ってたとおり、ピークは低め。
速度が出てたのは心拍が低かったからで、心拍低めだったのはきっと扇風機のおかげ。
扇風機なしでやるほうが、心肺のトレーニングという意味ではいいんだろうな。

夜練はケイデンス70くらいから始めて、95rpm前後で巡航1時間。
最後の12分で残り時間と距離を確認してペースアップするも、中途半端なまま終了。
15.4km。
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位