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20180216 ローラー練

6時20分に起き出して、体重測定。
73.05kg。

室温13度台。
扇風機をつけないほうがいいのだけど、つけてしまった。
アップで暖まってくるまでが寒い。
で、予想通り、心拍が上がってこない。

目標22.5km/hで踏む。
最初はあまり脚が回らないけど、脚が回らないせいで心拍も低い。
いつもなら160なんてすぐに超えるのに、今朝は半分過ぎても150台、残り5分でもまだ160未達。
心拍に余裕があるので、珍しく尻上がりに速度が伸び、最後は23.0km/h近くまで行った。
2本目はそこそこ踏めそうかも。

推測だけど、扇風機つけると、エンジンが暖まるのに時間がかかっちゃうんだろう。
10分ではアップが終わらなくなるとすると、説明がつく。
結果として、心拍が上がりきる前に始まってしまう。
アップ時間を10分に固定しているから、こういうことが起きる。
ま、心拍上がればいいってもんでもないけど。

10分レスト挟んで2本目。
1本目同様、序盤はあまり踏めず。
心拍は1本目と比べると気持ち高め。
こっちも尻上がりで、最後は1本目同様に23km/h付近、心拍のマックスは165くらい。

ログをチェキ。
速度は22.5km/hと22.6km/h、心拍は154/161と161/167。
だいたい予想通りかな。
1本目のマックスが2本目の平均。

夜はアウタートップ1時間。
30rpmまで上げて巡航。
最後の20分の心拍は160/166。
朝の2本目に近い。

終わったあと、腹筋が攣りそうになった。
アウタートップで低ケイデンス走をやると、高い頻度で腹筋が攣りそうになる。
デカいトルクを踏むために、腹筋を使っているんだろう。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位