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20180220 ローラー練

前夜は就寝が0時を回っていたくせに、4:30に起きてしまった。
明らかに睡眠時間が足りないので、もっかい寝る。
が、またアラームの前に起きてしまう。
なのでまた寝る。
こんなことを繰り返して、6時40分にアラームで起床。

今朝のメニューは2分走5本。
室温はやや高めの13度。
扇風機はなしで。
昨晩の調整はうまくいって、嫌な音は消えていた。

1本目からいつも通りキツい。
心拍が176まで上がったのが見えた。
ここからはそんなに上がらないだろうから、下手したらこれが今日のマックスになるかも。

2本目の40秒位で、急にギアが重くなったように感じた。
…天井にぶつかったかな。
心拍が上がりきった気がする。

平均速度は29.7-29.1-27.6-26.6-26.5。
2本目はかなり頑張ったこと、3本目と4本目でガクッと落ちてること、5本目は4本目と同じくらいで踏みとどまったことが分かる。
最大心拍は176-178-178-175-174。
2本目で天井を見て、3本目から右肩下がり。

2分とか3分、5分の出力と装弾数を上げたい。
いろんな局面で使用頻度が高いのはこの辺な気がする。

夜はインナーロー、95rpmくらいで1時間。
後半少しだけペースアップして、最後は100rpm。
15.4km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位