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20180222 ローラー練

6時40分、アラームに叩き起こされた。
外はまだ薄暗くて、時間まちがえたかと思った。
そういや今日は天気悪いんだっけ。
体重74.10kg。

アップはよろしくない感じ。
昨日の全力走のダメージなのか、内転筋に疲労感。
最近あんまりなかった感触。
そのせいで速度も上がらず、心拍も上がらず。

30-30の1セット目。
心拍が低めなせいか、それともダメージなのか、普段よりも脚の筋肉への負荷が大きい感じ。
2本目から、ギアがやたら重く感じだして、30秒が普段より長い。
それでも何本かで最後の速度見てみると、27km/h台とか28km/h台とかで、普段通りには出来てそう。
レストの速度も、まあいつも通り。

10分間しっかり休んで、もう1セット。
1セット目を再開するイメージ。
これは今回に限らず、いつもそう。
インターバルやってるとき特有の感覚で、無の境地とも、集中しているのとも違う、なんとも言いようのない状態。
ちゃんと音は聞こえてるし、何かを考えたりもする。
感情の起伏がないっていうのが近いかな。

2セット目も相変わらず踏めている感じはしなかった。
1セット目と大差なし。

終わってみたら、平均速度は25.0km/hと24.7km/hと最近ではかなりいい数字。
25km/h行ったのは久々。
74kgが効いたか。
心拍は165/174、169/176とちょい低め。

夜はインナーローで脚を回しておしまい。
100rpmくらいで1時間、15.7km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位