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20180227 ローラー練

73.75kg。
ちと下がってるけど、今は74kgを挟んで一進一退かな。

今朝は2分5本。
寒いし、キツいのもわかってるしで、モチベ低め。

とりあえずアップ。
途中まで52-19T、開始3分前から52-21T。
ところがテレテレ漕いじゃって、あまり暖機運転になってない。

1本目、ラップボタンを押してスタートする時、二度押しっぽくなってイラッとする。
もう始めようってときだったので、確認せずにそのまま下むいて踏み始める。
110カウントして顔上げたら、脳内カウントのペースが遅くて、もうすでに2分を超えてた。
あわててラップを切る。

脚の調子はいい感じ。
それでも2分は押し切れない。
前半1分と後半1分で、脚の感覚が変わる。
前半1分はダッシュ、後半1分はペース走に近い。

心拍は高くなくて、先週と同じくらい。
3本目の終わりで177bpmというのが目に入る。
マックスそのくらいか。

4本目の途中から、かなりキツくなった。
一気に脚に来た感じ。
でも無理やり頑張る。

平均速度は29.7-28.8-27.8-26.9-26.3。
1本目から2本目、2本目から3本目と順調にタレていて、あまり感触と一致してなかった。
前半はもっと頑張れてた気がしてたのに。
心拍マックスは171-176-177-177-175。

骨折で全力タバタができなくなって、2分走に変更後、約1ヶ月半。
骨折からこっち、ヤビツのタイムが良くなっているのと、無関係じゃないかも。

夜は高ケイデンス。
10分経ってもせいぜい90rpmくらい。
下ハン握ると95rpmくらいまでは上がるけど、ブラケットに戻すと90rpmくらいまで落ちちゃう。
下ハンだと体重がペダルに乗せやすくなるからだな。
インナーローで回してると、やっぱケツが痛くなる。

心拍は全然上がらない。
表示はずっと120未満だったけど、低すぎな気もした。
1時間回して14.3km。
15kmに届かなかったのは久々だけど、夜はそれでもOK。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位