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20180301 ローラー練

一旦5時に起きてしまって、トイレに行ってから2度寝。
起床は6:40。
体重は73.25kgだったと思う。
緩やかに右肩下がり。

今朝は予報通り暖かくて、室温は16度近い。
なので扇風機をつけてスタート。

アップは割とすんなり速度が乗っていく。
スルスルと20km/h超えて、最後23km/hくらいまで。
暖かいからかな。
心拍は最初低めかと思ったけど、速度に合わせて上がってきた。

1セット目、1本目から脚の筋肉がかなりキツい。
キツいのは内側広筋。
6本目くらいから脚の感触が変わってくる。
2分走の前半と後半で変わるように、なめらかなペダリングだったのが、一踏みごとに押し込むようなペダリングになった。
このとき考えてたのは、1セット目をしっかりやりきることだけ。

心拍もかなり上がっていて、5本目だったかで170bpmを超えた。
呼吸、特に吐く息を意識してたけど、もうそれどころじゃない。
170前半で収まるかと思ったら、1セット目から最後178bpmまで上がっていたのが見えた。

10分レスト挟んで2セット目。
1本目から重たい。
1セット目で頑張ったツケで、もうタレたかと思ったけど、なんかおかしい。
2本目終わって、チラッとスプロケ見たら、チェーンがスプロケのど真ん中、17Tにかかってるように見えた。
3本目終わってから再度確認、17Tで間違いない。
レストのときの速度も普段通りなのに、ケイデンスが普段より低い。
4本目から19Tに落としたら、急に脚が回るようになった。

心拍は1セット目よりも伸びない感じ。
最高で175bpmくらいか。
タレてしまうと、強度が落ちてきて、そうなると心拍が上がりきらない。

実際は平均速度は25.2km/hと24.6km/h、心拍はどっちも171/178。
2セット目はタレてたけど、その割に結構追い込めた。

夜は1時間クルクルと。
95から100rpmの間で。
心拍は途中まで正常だったのが、いきなり100を切った。
このところ、急に心拍計が調子悪くなるのが頻発。
15.5km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位