FC2ブログ

記事一覧

20180307 ローラー練

今朝は少しだけ体重が戻って73.15kg。
まあこんなもんか。
今朝から冷え込むと言ってたけど、室温は16.4度で扇風機ON。

日曜のダメージは抜けてきたけど、ないこともない。
23km/hまではスムーズに上がったけど、そこから上がらない。
そこで少しガマンして、24km/hをうかがうくらいまで上げて、時間切れスタート。
入りの心拍は160bpmくらい。
そういや心拍計の不調は直ったな。

速度はちょっと気を抜くと24km/hを切っちゃう。
意識して24km/h以上になるようにするけど、このまま20分行くのは厳しそう。
心拍がそこまで高くないのは、負荷低めだからか。

3分、5分と時間を刻みながら、ガマンを続ける。
TTはこういう負荷のかかり方が望ましいんだろう。
ローラーだと出来るんだけど、あるいはヒルクライムだといいんだけど、平坦だとうまく出来ない。

10分すぎても上げられる感じはないけど、下げちゃう感じもしない。
心拍はせいぜい170。
そのまま維持しきって終了。

ログによれば平均速度は24.3km/hで、最初から最後までほぼ一定。
心拍マックス176 bpm。

試しに練習終了後、シャワーを浴びてから計量してみたら、72kgジャスト。
パワー出ないのは、体重減ってきたからかとも思ったけど、いきなりそんな変わるわけないか。

帰宅してローラー…しようとして、何気なーくサドルをみたら、パワーサドルの穴の右側の縁に傷をみつけた。
ん?
何だこれ?
こんなとこに傷有ったっけ?

ちょっと表面が傷ついているだけだと思って触ってみると、サドルが折れてる。
工エエェェ(´д`)ェェエエ工
全く気づかなかったけど、何時からだ?
どうしてこうなった?

2回落車したけど、大磯は左側に倒れたから、そのときじゃないはず。
とすると、モテギなのか?
周辺に傷なんかついてないんだけど…。
もし疲労だとしたら、導入7ヶ月、約7000kmで折れちゃったってことになる。
耐久性星1つ。
幸いまだ使えそうなので、そのまま継続使用。

パリ~ニースの第3ステージの再放送と第4ステージの生放送を見ながら夜練。
ツールもそうだけど、パリ~ニースって放映時間が遅くて、最後見る前に寝ないといけないのが残念。

インナークルクルは90rpmを維持できた。
少しずつ回復してきてるかな。
残り12分の時点で距離を見たら、ちょうど11.5km。
ここから15km/hを維持できれば14.5kmに出来る。
ケイデンスを95rpmに上げて14.5kmにして終了。
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位