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20180308 ローラー練

6時40分起床。
体重73.15kg。

昨晩は雨が降って、雪マークも付いていたけど、室温は15度台。
じゃ扇風機の出番。

折れたサドルに跨ってみるも、全く違和感ない。
新しいの買わなきゃと思ってたけど、別にこれ、このままでいいんじゃね?
ま、前乗りしたら違うかもしれぬ。
今朝はちょうど30-30インターバルで、ダッシュするときは確実に前乗りだから、そこで様子を見てみよう。

10分アップしてから、1セット目。
すんなり速度は上がったけど、心拍は低めで、入りは150bpm未満。
経験的に、こういうときはパワーが出る。

1本目終わって158bpm。
低い。
途中で心拍見たら164bpm。
低い。
全くもって物足りない数字。
間違いなく頑張ってるんだけどな。

7本目くらいで脚がキツくなってきた。
脚がキツくなるまで結構本数走れたし、まずまずいい感じ。
サドルは前乗りダッシュでも全く違和感ない。
ケツとか股間の感触だけだと、折れてることに気づかないレベル。

2セット目も同じ。
心拍低い。
途中で一度、終了時間の確認をミスって25秒位でやめてしまい、直後に気づいて踏み直す。
7本目からの4本、心拍に余裕があるのだから、筋肉のフィードバックを無視してさらに踏んだら、少しだけ上げて終われた。

平均速度は24.6km/hと24.1km/h。
さっぱり。
もう少しいい数値を期待してた。
心拍は162/169、161/168。
超低空飛行。

…今週のTTはダメかも。
それにしても、興味深いのは、30-30のほうが、20分全力よりも10分では速く走れている、という事実。
平均速度見てだから、NPではなく平均パワーが高い。
20分全力と10分全力は違うかもしれないけど、20分全力のペースでも10分で疲労困憊だから、あまり違いがある気がしない。
10分位ならインターバルで走ったほうがトータル速いってことで、彩湖のTTは30-30で走ったほうが速いことになる。
(´ε`;)ウーン…、ホントだろうか。

夜は会社の歓送会で、練習なし。
疲労が抜けきっていないので、ちょうどいいかも。
明日も完全にオフにして、土曜のレースに備えよう。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位