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20180320 ローラー練

起床時体重74.5kg。
…なんてこった。
月曜、食べ過ぎたか。
であれば、すぐもとに戻るはず。

出張で大分なまってるんで、いきなり高強度。
2分5本。
早く元に戻さなくては。

室温20度。
暑い。
扇風機の出番。

昨日と同じ感触。
まちがいない。
硬い。
きっと今まではぶっ壊れたBBとフリーが吸収してくれてたんだ。
踏んではダメだ、回さなくては。

1本目、40秒過ぎたくらいから脚の筋肉に来る。
いつもと違って心肺はそこまで苦しくない。
1本目終わったときの心拍は180bpmだったけど、もうちょっと低かった感じなんで驚いた。
だいたい1本目から心拍が180超えるなんてあるのか?
心拍計バグったか?

それと足の裏が痛い。
土踏まずと親指の間。
多分、しなりとかたわみがなくなった分、剛性が上がっちゃって、それが足の裏に来てるってことだろう。

2本目の途中から、後はずっと脚の筋肉&足裏の痛みとの戦い。
心拍は181bpmまで上がったのが見えたけど、相変わらず心肺よりも脚で、そのまま最後まで同じ。
どうしてもパワーを出そうとすると踏みこんでしまう。
心拍は2本目でアタマ打ちしたようで、4本目とか5本目では175前後。

2分走の速度は30.3、28.9、27.8、26.0、25.2、心拍マックスは181、181、180、177、176。
心拍のログは見たとこ正常っぽくて、妙なところは見当たらない。
2本目、3本目、4本目と速度の落ち幅が大きい。
アップの平均速度が20km/hを超えてたからか。
それとも剛性が上がったせいで、脚に来やすくなったか。
少し様子を見よう。

踏むと回すの違いについて、少し考えてみた。
昔、ちょっとだけペダリングモニターを体験したとき、ワタシのペダリングでは下死点付近、5時とか6時で、ベクトルが思いっきり下に向いていた。
無駄にBBを踏んでいる。
自転車のどっかが変形してくれれば、そういう無駄な力を吸収してくれるだろうけど、それがないと踏んだ力が足の裏に帰ってくる。
足の裏が痛いのは下死点で踏んでるからで、ワタシの思うところの回すペダリングっていうのは、要は下死点で力を抜くってこと。
なーんて、誰でも知ってることなんだろうな。

ま、こりゃいい機会だ。
分かりやすい。
足の裏が痛くならないようにすれば、勝手にペダリング効率が改善されていくはずだ。

夜は帰宅が11時半を回ってたのでキャンセル。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位