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20180321 ローラー練

せっかくの祝日だと言うのに降水確率100%。
なのでいつもの時間に起きて、ローラー。
一度ゆっくりしてしまうと、全力走なんてやれない。

起床時体重は74.25kg。
一時的に増えただけだと思ってたけど、どうなってるんだ。
室温は17度そこそこ。
今日は冷えるって言ってたけど、3月後半だとこんなもんか。

アップは足の裏が痛くならないように、回すのを意識。
左足の土踏まずと親指の間が圧迫されている感じ。
右足はそうでもない。
心拍はそこまで高くないままに、速度がスムーズに上がる。
悪くない。

20分全力1本。
心拍160未満、約25km/hでスタート。

6分くらいで心拍が170bpmに達していることに気づいた。
あれれ、昨日もそうだったけど、体感に比べて、実際の心拍がやけに高い。
レッドゾーンに入っている感じはなかったのに、目安の168bpmを越えてる。
このままだと今日も180行きそう。

途中でわずかに失速してきたような感じがした。
24.8km/hだか24.9km/hだか知らんけど、25km/hを割ってそう。
維持することだけ考えて、脚に力を入れる。
つけっぱなしのTV画面に目をやる余裕もなく、サイコンの経過時間だけ眺めながら、アタマの中でカウントダウン。
ひたすら耐えて、20分終了。

心拍マックス181bpm、20分平均172bpm。
数値は高いし、実際キツかったけど、体感と合ってない。
これは使える心拍数が上に広がったってことなのだろうか。

平均速度は25.0km/h。
途中で下がったと感じてたけど、ログを見ると途中で下がったりはしていなくて、最初から最後までピッタリ同じ。
久々に25km/hに乗せることが出来て満足。

夜はインナーローでクルクル。
足の裏は痛くなるのか。
高ケイデンスのペダリングだと、下死点前の荷重を抜くのが間に合わなさそう。
それとペダルから荷重を抜こうとすると、それこそサドルにどっかり座っちゃうことになりそうなんだけど、どうなんだろ。

始めてすぐ、足の裏に圧迫感を感じる。
それが痛みに変わらないよう、回すことを意識。
すぐに95rpmくらいに達したので、そのまま回してみる。
徐々にそれが上がっていって、20分位で100~105rpmくらいで巡航。

1時間回して16.3km。
悪くない結果。
サドルにどっかり座っている気がしていたけど、むしろ普段よりもケツが痛くならなかった。
足の裏は圧迫感止まり。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位