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20180322 ローラー練

起床時体重74.05kg。
ちょっとずつ落ちてきた。
出張からの帰宅直後に体重計乗ったら72kg台だったはずなんだけど、どうしたこっちゃ。

30-30、10本2セット。
回すペダリングを意識するのを忘れていて、アップで足の裏が痛くなるかと思ったら、そうでもなかった。
アップで22km/hくらいまで上げて、1セット目開始。

30秒ダッシュでもレストでも足の裏は痛くならない。
ダッシュしてる間も、とりあえず下死点で踏まないことだけ意識してみる。
実際に出来ているかは不明、意識するだけ。
それだけでも何か変わってくるはず。

心拍が上がり続けるせいか、1本ごとに筋肉の疲労感が強まる。
いつもは1セット目の後半から、心拍キツくなって、強度下がって、ダッシュの負荷が安定するけど、今朝は最後までキツかった。
2セット目も同じ。
心拍もキツいけど、それよりも脚の疲労感で踏めなくなっていった感じ。
一方、足の裏は最後まで痛くならず。

平均速度は25.0km/hと24.8km/h、心拍は171/177bpmと172/180bpm。
1セット目と2セット目の差も小さいし、数字としても悪くない。
心拍は3日連続マックス180超。
まあ悪い兆候ではなさそう。

夜は昨日に続いてクルクル。
足裏が痛くなることもなく、1時間95~100rpmでほぼ15.5km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位