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20180403 ローラー練

74.65kg。
昨晩練習サボったせいか、激しくリバった。
軽量化して測り直したら74.40kg。
練習後で73.80kg。

どうも右の後頭部に頭痛というか、違和感ある感じで、喉の調子もいまいち。
カゼの前兆なのか、あるいは単に一過性のものだろうか。
練習して悪化したらどうしよう。

アップ10分。
キモチ的にもフィジカル的も上げていきたいけど、どっちも今一つ。
10分間テレテレ漕いで、全然心拍上がらずに2分走1本目突入。
この時点、130bpmくらい。

1本目終わったところで心拍160後半。
頑張ったけど、もう少しだけ余裕あり。

2本目では心拍170超えたけど、体感的に今朝の心拍マックスはもう少し上だろうな。
顔上げたときの表示時速から見ると、1本目よりも速かったので、後半粘れたか。

単にキモチの問題なのか、それともアップで上がってなくて踏めないのかわからないけど、いつもより強度が低い気がする。
5分のレストでちゃんと回復が間に合ってそう。
心拍176だか177だか、4本目の終わりのが今日のベストっぽい。

速度は29.4、29.3、28.4、27.7、26.8。
最大心拍は169、173、175、176、174。
ログ見ると1本目は実はそれほど低調じゃないし、2本目はかなり速くて1本目とほぼ変わらない。
今回はアップで大して上げなかった分、心拍が1本目で上がりきらなくて、2本目までもったんだろうか。

最近帰宅が遅い日が続いていて、今夜も23時過ぎてから。
インナーローで回す。
いつも思うけど、同じ速度でもケイデンスが高いだけで、そっちのほうがキツい感じがするのはどうしてなんだろうか。
同じ15km/hでも、ケイデンス50と100ではぜんぜん違う。
心拍にも余裕あるのに。
ケイデンスが高いときは、脚の筋肉への負担は小さいけど、違うところの筋肉に負荷をかけているような気がする。

あんまり頑張るキモチになれないまま回していたら、85~90rpmで安定。
1時間回して13.6km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位