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20170605 ローラー練

6時半起床。
昨日レース強度で走ったのは15km足らず。
体力的にはガッツリメニューでもいいのだけど、気分的に月曜は高強度は出来ないので軽め。
脂肪燃焼ローラー。

サドルの奥のほうに座って、ケイデンス50から55で30分。
残る30分もケイデンス同じで15分毎にギアを1枚重くして。
1時間サドルに座っていたけど、ほとんど痛くならなかった。
60分回して終了。
換算160W。

20時に会社を出たら、自転車に乗った直後に雨に降られる。
雨粒デカいけど、ひどくなる前に家に着けるだろうとタカをくくっていたら、あっという間に大雨。
電車で帰ればヨカタ。
ずぶ濡れで帰宅。

帰宅時の夕食前体重72.2kg。
本番は71kg台が現実的な線かな。
とは言っても富士ヒル直前なので色々あがく。
夜の部も脂肪燃焼ローラー。
オキタク兄貴オススメのVAAMジェルをファミマで買ってくる。
これを仕込んでクリテリウム・ドゥ・ドーフィネを見ながら1時間。
夜も換算160Wくらいで。
VAAM粉末を持っていることに気づいたのは終わってから。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位