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20180404 ローラー練

体重74.90kg。
…┐(´д`)┌Why?

ま、+/-1kgくらい、生活の上での誤差。
一喜一憂しても仕方ない。

全力走20分。
最近どうにも練習に向かう気力が100%充実しきっていなくて、ちょっと弛んでいるような気がする。
だので、今日もあまり期待せずに。

アップで回してみると、やはり速度のノリが悪い。
昨日のアップを再現するかの如く、なかなか速度上がらず、心拍上がらず。
それでもそれなりに上げていって、24km/h超えたところでスタート。

始まっても25km/hに届かない。
最低ラインは24km/h、目標24.5km/hってことでいいか。
先週24.4km/hだったし。
内転筋が痛くなっていく中で、そんなことを考える。

ガーミンの1ページ目の表示は、速度、時間、斜度、心拍、ケイデンス。
でも同じ画面に表示していても、ローラーのときは基本、時間しか目に入らない。
で、ふと気づくと、速度がちょいちょい25km/hを超えている。
目測平均だけど明らかにスタートの時より速い。
25km/hを超えている時間が長くなっている。
途中でタレてペースダウンするかと思ったけど、むしろ尻上がり。
最後疲れてきてからは、一踏みごとに上半身が上下しないように意識。

平均速度25.0km/h。
前半は低調だったけど、最後の5分は25.4km/h。
後半、かなり立て直した。
心拍は途中乱れたので平均はさておいても、全体として低め。
マックス174bpm。

夜はインナーロー。
90から95rpmの間くらいで安定。
ゆっくり上げて、最後100rpm。
ぴったり15km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位