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20180426 ローラー練

74.10kg。
抑えたつもりだったけど、やはり食べすぎたか。

ギア19T、上から7枚目、半分から1枚落としたギアでアップ開始。
…重い。
脚の感触的にギア一枚重い。
思わずサイコンで速度とケイデンスを確認するけど、ギアは間違ってない。
まあ10分このまま漕いでいれば、少しは軽くなるだろ。

3分くらいで17km/hくらいまで上げて、そこからはゆっくり。
ところが開始直前になってもギアは軽くならない。

重たいまま30-30、1セット目。
2本目ですでにキツくて、ギアを下げたい。
でもガマンして続ける。
先週も出来たんだから今週も出来るというか、ダメでも形にはなる。

後半ふと心拍見ると、まだ160前半。
今日はダメな日か。
なぜか最後の2本だけ心拍上がって、1セット目で170到達。

2セット目。
汗でメガネが吹っ飛びそうで、2本目からメガネを外す。

感触は相変わらずいまいちで、1セット目よりさらにペースが上がらない。
ダッシュの平均、1km/hくらい下がってるんじゃないか。

2セット目が終わってから、最後13Tでスプリント。
事前に少しずつギアを上げて、1分前くらいからは強めに踏み込んで、残り2分から全力。
スプリント直前、メガネをかけ直してたことに気づいて投げ捨てる。

モガキは上半身の力を使ってハンドルを引っぱる意識。
なんとなく、カラダとの距離があったほうが力が入る気がして、ハンドルのできるだけ前を持った。
フルスプリント11秒。

データの部。
平均速度は25.2km/h、24.8km/h。
これはそんなに悪くない数字、感触と正反対。
むしろ2セット目さえ、先週の1セット目よりいい数字。
体感は当てにならん。

心拍は160/170bpm、164/172bpm。
グラフ見たら突然上昇とかはしてなくて、右肩上がり。
最後まで右肩上がりってことは、脳はキツくてムリだと言ってるけど、カラダは多分、本数もう少しやれるんだろう。

スプリントはトップスピード53.7km/h。
朝イチでタバタやってたときのトップスピードと比べてもかなり速い。
Stravaは多分測定点を間引きしているから、トップスピードがガーミンコネクトと同じにならないけど、そっちでも50km/h超。
朝、30-30を2セットやった後でこれなら悪くない。
日曜にGTローラーとタイヤの当たりをちょっと調整したのが良かったんだろうか。
ま、30秒、2分、20分の数値は大して変わってないから、力が付いたってことでいいか。

夜の部、ダイエットローラー。
いつもどおりのインナーロー。
昨日のコピーみたいにこなして、距離もほぼ同じ15.6km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位