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20180508 ローラー練

73.25kg。

2分走、大キライ。
終わってみると、30-30のがツラいのに、2分は精神的なハードルが高い。
なので毎週火曜の朝は憂鬱。
それでも昨晩早く寝たので、スッキリ起きる。

ローラーでキツいメニューやるのが久々で、ちょっと不安。
アップも、どのくらいで回すか思い出せなくて、適当。
いつものギアに入れて、60rpmくらいまで上げた。
あとから見ると、まんま前と同じ。

2分走はタレないよう、突っ込みすぎないようにして、ハンドルとペダルからの抜重を意識。
下ハン握って頭下げてるから、サイコン見えないけど、抜重を意識するあまり、速度が出てない気がする。
それでいて、しっかりタレている感じがする。

1本目終わって、あと4本出来る気がしない。
でも日曜のインターバルと比べれば、後4本でしかない。
だからぜったい出来るはずで、メンタルでやりたくないってだけ。

心拍は1本目から171、3本目で175。
なんとなく今日のマックスは175かな、と思う。

3本目からさらに最初を抑えて、タレないようにしてみる。
が、脚の感覚だと、それでも1分が限界。
思ったより難しい。

平均速度は30.5、29.4、28.4、27.9、27.5km/h。
1本目の平均は自己ベスト(20180306)タイ、5本の平均では自己ベスト。
当社比だけど、パワーダウンを抑えることが出来た。
やっぱ抜重、大事だな。
気温が高くなってきたのもあるか。
心拍数マックスは171、173、175、175、174。

日中、ふと右足親指のケガの痛みがずいぶんなくなっていることに気づいた。
強めに踏み込んでも、もうほとんど痛くない。
ラップ療法、やっぱすげーな。

夜練はインナーローで。
朝練でギアが軽かったので、夜も回るかと思ったら、何故か回転がスムーズに上げられない。
普段ならすぐに90rpmくらいまでは行くのに、10分くらいかかって、それでもまだ辿りつかない。
意識して上げにいっているのに。

それでも90rpm前後までは持っていって、そこで回す。
そのまま後半に入って、ふと気づいたら、95rpmまで上がっていた。
1時間14.6km。
また徐々に日常を取り戻していけばいいか。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位