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20180515 ローラー練

72.95kg。
前夜、就寝前に水をたくさん飲んで、夜3回トイレに立つ。
水の出し入れ。

ツアー・オブ・カリフォルニアの第2ステージを見つつ、アップ開始。
残り距離からすると、最後のクールダウンのタイミングでゴールを迎えそう。

2分5本。
先週から徐々にスタイルを変更。
2分の中でできるだけタレない、一定ペースを意識する。
今までの、最初のピークからエクスポネンシャルで減衰していくというスタイルは、実は平均で見ると速くないかもしれない。
そして5本トータルで見ても、速くないかもしれない。

そこであえて、勇気を振り絞って、最初は余力を残す。
30秒くらいだとまだ、ラクしている感が強くて、こんなんでいいんだろうかとか考える。
それが1分くらいで結構キツくなってくる。
ここからタレていくのを食い止めつつ、振り絞る。

平均速度は30.7、29.7、28.6、28.3、27.6。
心拍マックスは172、175、176、173、170。
後半2本の心拍はちょっと変だったので、参考値。

速度のログは以前よりは平らに近づいている。
それでいて思ったより悪い数字じゃないし、ばらつきも悪くはなってない。
心拍もそれなりに上がっている。
このやり方にしたせいか、気の迷いか、今日やってる途中、レスト5分も要らないかもと思ってしまった。
モニター案件。

夜はインナーローで回す。
10分位で90rpmくらいまで上がって、そこからは下げないように。
するとわずかずつ上がる。
最後100rpm、トータル15.2km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位