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20170608 ローラー練

30-30インターバル。
起床時体重は72.2kg。

高負荷練習に気乗りしなかったけど、習慣でバイクに跨る。
しかしフロントがアウターに入らない。
火曜日のタバタのときもそうだった。
ディレーラーは動いているのにチェーンが動かないのは、羽の移動距離が足りないからっぽい。
ワイヤーが伸びたか。

32km/h(525W)で8本は今週も達成できず。
出来る力で完走するのがいいのか、それとも達成できた本数までで力尽きるのがいいのか。
自分は前者のほうが絞り出せる感じがしてしっくりくる。
これって全力で20秒もがくタバタと、決められたパワーでやるタバタの話に似てる気がする。
ワタシはこちらも前者の全力派。

今週の走行距離がローラーだけで100kmに到達した。
マジでやっているサイクリストにとっちゃローラー100kmって大した距離ではないだろうけど、それも負荷次第。
GTローラーを最大負荷固定で使っていると、100kmってなかなか到達しない数字。

シャワー後の体重は71.2kg。
ローラーでジャスト1kg減って、朝食後72.15kg。
ちゃんと減量できているのか不安になる。
今週の高強度練はこれが最後。

Blogを書いていて思い出したので、帰宅後にペダリスト。
朝のローラーで気になったフロント変速を調整してもらう。
予想通りワイヤーが伸びたせいだったので、アジャスターで調整してもらった。
こんなことも自分で出来ないようじゃサイクリスト失格だけど、今は富士ヒル直前。
プロに見てもらう安心感はやっぱ大きい。
土曜行っている時間はないので、木曜か金曜しかなかった。
もう梅雨入りしていて、もしかしたら金曜は雨かもしれないから、ベストなタイミング。

ちなみにケーブルのアジャスターは正ネジだそうで、右に回すと締まっていき、左に回すと緩む。
勉強になった。

閉店間際の持ち込みだったけど、その場で快く対応いただけた。
ついでにリアディレーラーのワイヤーの先が曲がっていたのも直してくれた。
これらは調整の範囲だそうで、工賃はロハ。
いつもありがとうございます。

帰宅後、ローラー1時間。
インナーローでゆっくり回すだけ。
最初は8km/hくらいで始めたのに、1時間後には大体11.5km/hくらいまで上がっていた。
最大心拍は100をちょっと超えるくらい。

後は明日の夜、チェーンに注油して掃除して輪行バッグに詰めたら準備完了。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位