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20180612 ローラー練

72.90kg。
思ったほどには増えなかった。

3分走。
今日はギアを戻して21Tで。
ケイデンスでダッシュするより、トルクで走るほうが自分向きっぽい。

28.4、28.0、28.3、27.6、26.5。
ほぼ4本揃えたのに、最後だけ思いっきり下がってしまった。
3本目では実際に少しギアが軽くなったように感じていて、速度が2本目より伸びている。
ただこれで心拍が上限に達してしまったみたい。
1本目、2本目は心拍158/164、158/168だったのが、3本目で162/173、4本目で163/174、5本目で156/173。
心拍が頭打ちしてしまうと、あとは維持すらできなくなるらしい。

ギアが同じだからか、それとも単に時間が1分しか変わらないからか、2分と3分との違いをあんまり感じない。
長いのは長いし、もちろん速度は落ちるけど、フィーリング自体はかなり近い。
実際にやってみたら、3分走があっさり出来ちゃったことも、それを裏付けている気がする。
富士ヒルも終わったことだし、またちょっと考えよう。
5分とか10分とかのがいいのか、それとも2分でレストをもっと短くするか。
あるいはレストの負荷も決めて、あまり休まないようにするか。

夜はかなり帰宅が遅くなって、23時過ぎから。
サッカーの日本代表戦を見ながら、インナーロー。
以前はサッカーのW杯はワタシにとって、最大の関心事だったけど、今は自分のことで精一杯。

最初は95rpmくらいで維持すればいいかと思ってたけど、だんだん上がって、後半は巡航105rpm。
1時間16.5km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位