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20180620 ローラー練

73.55kg。
やはり夜乗らないと、朝の体重が高い。
増減分は水分説。

10分アップして、25km/hくらいで全力走スタート。
アップの時点で25km/h近くまで持っていけたので、今日は悪くなさそうな雰囲気。
心拍はせいぜい150とか。

序盤は平均で見ると25km/hには微妙に届いてないっぽい。
だけど先週と比べると全然マシ。
後半上がるのを計算に入れれば、そこそこ悪くない数字になりそう。

後半に入っても心拍は160前半。
でも速度はちょいちょい26km/h超えたりして、予定通り上がってきた。
終盤は心拍175くらい、平均で26km/h近くを維持していたので、かなりキツかった。

3分走の5本目と終盤の速度がほぼ一緒くらい。
ワタシは一定パワーを維持するほうが得意なのかも。
インターバルやると、あっという間にパワーが出なくなっちゃうのに。

平均速度25.6km/h。
心拍164/176。
そこそこいい感じ。

帰宅してポルトガルxモロッコの前半終盤から、ローラー開始。
このところインナーローで維持できるケイデンスが明らかに高くなってきた。
今日も巡航ケイデンスは105rpm。
ときどき試合に意識を持っていかれて、ケイデンスが落ちていることに気づいて踏み直す。
終盤、新記録が出るかもと思って色気を出して、110rpmくらいまで持っていったけど、結局17.2km/hで、自己記録はならず。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位