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20180621 ローラー練

73.25kgだったはず。
最近、朝測定した体重を覚えていられない。

今日はインターバルの日。
木曜の30-30を乗り切ると、週の終わりが見えてくる気がする。

10分アップ後に1セット目開始。
2本目から急にキツくなった。
サイコンのダッシュ時の速度が30km/hを超えてないのが気になる。
それでも脚はいっぱいいっぱい。
5本目か6本目で心拍160。
後半にかけて上げていったはずが、速度も心拍も伸びずに終了。

10分レスト後、2セット目。
心拍は160くらいまですぐに上がって、そこからジワジワと。
やっぱ脚がいっぱいいっぱいで、強めに踏んでいるつもりなのに、ダッシュは相変わらず30km/hに届いてなさそう。

平均速度は25.2km/hと25.3km/h。
心拍は155/165、164/171。
速度はまあまあ、心拍はいまいち。

スプリントはまっすぐ後方に踏み抜くイメージでやってみたら、全然ダメだった。
49.8km/h。
50km/hを下回ってしまった。

ペダリストさんから電話があって、ヨネックスによれば、汗で腐食していてもそのまま使ってOK、とのこと。
気になる場合は補修&塗り直しになるけど、それだと10万コース、納期約1ヶ月。
…。
…そのまま使おうっと。

夜はいつものケイデンス練。
ケイデンスを上げていくと、ケツがサドルの上で安定しなくなって、結果としてケツが痛くなるんだと思う。
維持できるケイデンスが高くなると、そのための筋力もつきそうだし、ペダリングもきれいになりそう。

5分ほどで105rpmまで上げて、それで巡航。
1時間17.0km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位