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20180626 ローラー練

72.85kg。

7時半にアラームで起床。
いつもどおりアップを始めてから、アラームの設定を1時間まちがえていたことに気づいた。
やれやれ、6時半に起きるつもりだったのに。

今日はレストを短くした3分走をやるつもりだったから、いつもより早めには終われるはず。
それでも普段より30分は遅い。
アップの途中、タバタへの切り替えがアタマをよぎったけど、振り払った。
そこまでの持っていき方が違うので、予定通り3分走。
レスト3分は完全に流す、3分-3分インターバル。

やっぱレスト3分は短い。
レストは止まりそうなくらいまで緩めているのに、回復が追いつかない。
3本目の途中で残り2本は2分にしてしまおうかと弱気になったけど、ダメでも3分やるんだとネジを巻き直した。
終了後、8分ダウンして、トータル45分で終了。

27.7、27.3、27.3、27.2、27.0。
驚いたことに+/-0.5km/hに収まった。
数値もそんなに悪くない。
かな~りキツかったけど、一発目からあっさり上手くいった。

夜はインナーロー。
やはりというべきか、100rpm前後が調子いい。
このフレームのスイートスポットはきっとこの辺なんだろうな。
1時間、17kmにわずかに届かず。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位