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20180706 ローラー練

73.30kg。
なんか重たい。
寝る前に酒なんぞ飲んだせいか、それとも会社でアイスを食べちゃったせいか。

寝たのが1時半過ぎ、起きたのが6:20なので、5時間寝れてない。
睡眠不足。
モチベーション低し。
でもやる。

用意して10分アップ。
こんなもんだと思えば、適切なサドル高に思えてくる不思議。
心拍計は相変わらず適当な値を表示させている。
電池変えてもこれじゃ、もう駄目だな。
外走ると別に問題ないんだけど、室内だと全然ダメ。
GPSと心拍、関係なさそうなもんだけど。

アップで上げきれず、23km/h手前で1本目。
どうせ上がってくるだろうと思っていると、前半から23km/h到達。
終盤は平均24km/hを超えてて、1本目なのに結構キツい。
2本目、嫌だなあ。

2本目。
レスト後半から、アップのときと同じように徐々に上げていく。
このペースがちょっと早くて、開始1分以上前から、目標の速度まで上がってしまった。
1分半ほどそのままキープ。
ラップ切って開始。

意識して少し抑えめで。
1本目もそうだけど、そういうコントロールが上手くない。
1本目ほどは変動せず、だけど後半に向けて上げていって終了。

平均速度は23.4km/hと23.3km/h。
ココ最近ではまずまず。

夜はアウタートップ。
まずはハンドルに手を置かないで15分、手を置いて45分。
腰が痛くなるので、あまり踏み込まないようにして、上体も起こして、楽な体制でスタート。
のはずが、5分もしないうちに腰が痛くなる。

上体を倒して、ハンドルに手を置くのと同じフォームにしてみると、ふと痛みが消えた。
使う筋肉でも違うんだろうか。
とりあえずこれでなんとか15分までしのいだ。

残り45分はハンドルに手を置いて。
一旦痛くなった腰がやっぱり痛い。
1時間14.4km。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位