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20180720 ローラー練

73.00kg。
飲んだくれてもこんなもんか。

このところ調子を落としているので、ムリして今までの速度に乗せようとするのはやめた。
オーバーヒートを防ぐべく、エアコンの設定は22度。

いつもどおり10分アップして、22km/h前後で20分1本目。
目標値からしたら遅すぎるけど、今年の夏は暑すぎだし、調子も上がらないし、今日のところはこれでいい。
上げていけそうなら上げて、ダメそうならこのまま行く。

心拍計が珍しくマジメに仕事していて、それによると140後半から150ちょっと。
が、別に余裕ってわけでもないので、維持に徹する。
速度が低いからケイデンスも80ちょいくらいなので、2本目はギアを1つ下げようかと思ったけど、ラスト5分は23km/hに近いところで維持できてたので、2本目もそのまま。
が、結局2本目も、最初は低めで最後にちょっと上がる感じ。
ケイデンスをあげるとパワーが出しづらくなるんで、これはこれで良かったか。

平均速度22.5km/hと22.6km/h、心拍は152/161と159/166。
ま、こんなもんだろ。
大体、想定していたのと同じくらい。

練習終わって、ふとBBの下に粉末のようなもんが落ちているのが目に止まった。
ギア板か、あるいはチェーンが削れた金属粉っぽい。
よく見ると、チェーンはなんか錆びてるし、そういえば最後に洗車したのは富士ヒルの日か。
反省。

帰宅はTDFのゴールシーンにも間に合わなかった。
ホントは夜練やろうと思ってたけど、あまりに遅いんで、当然キャンセル。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位