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20170613 ローラー練

前日、就寝直前にアイスコーヒーをたくさん飲んだせいか、どうも寝付けなかった。
実際には寝たのだろうけど、眠りが浅く、2時過ぎの就寝から7時15分の起床まで、3回も目覚める始末。

あまりコンディション良くない感じでバイクに跨る。
回し始めると感触は悪くない。
普段通り脚は回る、というか、普段よりよく回っていたかも。

タバタは3本目までフルダンシング。
4本目の途中でダンシングのまま踏めなくなった。
最高速度51.8km/h、約1100W相当。
セカンドベスト。

帰宅後夜練。
夕飯後に、さらにケバブを買って食べるという暴挙に出てしまったので。
サッカーの日本代表戦を見ながら初メニュー、筋トレローラー。
アウタートップに入れて、めちゃくちゃ重たいペダルを踏む。
目的は筋力をつけること。

ケイデンス平均27。
このくらいのケイデンスだと速度の表示が安定しない。
踏み込むときには速度が上がり、それ以外のときには速度が下がる。

終わったら両膝にじんわり痛みが出たので、このメニューはちょっと注意が必要そう。
次は1段ギアを軽くしてみるかな。
シャワーを浴びてから、布団の上でストレッチしていたら膝の痛みは消えた。
そしてストレッチしながら寝てしまった。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位