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20180817 ローラー練

72.95kg。

20分走2本。
アップは好調で、1分半を残して22km/h超。
強度的にはもうこの時点で始まっているけど、時間が来るまでラップボタンは押さない。

1本目は22km/hちょっとでスタート。
心拍は150台、ケイデンスは80後半。
ケイデンス的にはインナーローで回しているときに近いけど、負荷が全然違うんで違和感。

中盤から表示がちょいちょい23km/hを超えるようになる。
心拍は160前半だけど、いつもどおりにこれで結構キツい。
そのまま下げないようにしていると、平均が23km/hを超えて、ケイデンスも90を超えた。
ラスト3分はかなりきつくて、心拍が170近くまで上昇。

10分レストして、2本目。
1本目で頑張ったので、2本目はそんなに上げなくてもいいか、という気分で。
22km/h目安。
それで維持していると、心拍がどんどんあがって、とうとうレッドゾーンに突入。
1本目よりペースは遅いのに心拍が高い。
とにかくペースを下げないことにだけ集中。

スピードは22.8km/hと22.4km/h、心拍は159/169、165/171、ケイデンスは90rpmと89rpm。
22.5km/hが1つの目安で23km/hが目標、という感じ。
先週よりも良かったから、ひとまずこれでOK。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位