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20180904 ローラー練

73.45kg。
もとに戻った。
体重もCyclo-Sphereにログしよう。

今朝からは高強度メニュー。
一発目は3分インターバル。
今日はギアが軽いので、最初からパワーが表示されている。
でもまだパイオニアのサイコンに慣れてなくて、大好きな心拍とケイデンスは未表示。

アップは大体150Wくらいから200Wくらい。
( ´_ゝ`)フーン
こんなもんかい。

1本目から突っ込んでいく。
高いパワーを出したいという、しょうもない見栄。
そのせいで一気にキツい展開。
脚に乳酸たまるし、心拍上がりまくり。
それでも1本目でラップ切ると、3分で400Wも出てなかった。
うへ、こんなもんかよ、ショボいな。

2本目からもうバテバテ。
右肩下がりなのがメーター見なくてもわかる。
5本目のラストは24km/h台まで落ちて、パワーも300Wくらいの表示。

平均スピードは28.8、28.0、26.8、26.4、25.9。
心拍のマックスは170、176、178、180、181。
いつもと比べると、良いわけじゃないけど、悪くもない。
ちと右肩下がりすぎか。

気になるパワーは395、378、354、345、334。
(´ε`;)ウーン…。
正直、もっと出てると思ってた。

早速ログをチェキ。
まず思いっきり踏んでも、パワーの左右差はないってことが分かった。
ほぼ50:50、誤差は最大でもほぼ1%に収まっている。

ダッシュ時のペダリング効率は50~52%。
こっちも思いの外、悪くない。
下死点を過ぎた後、上死点までの接線方向のベクトルがほとんどない。
プラスもないけど、マイナスも「ほぼ」ない。
脚を腹筋で引き上げて、回転を邪魔しないように心がけているのが効いているかな。
ベクトル的には踏むペダリングっぽいけど、踏み終わった後の荷重を抜くのはうまくいってそう。

それと、どうやらワタシは盛大にアンクリングしてる気配。
1時とか2時とかのベクトルはマイナス法線方向(要は中心向き)の成分を持っている。
それが3時から消える。
まず踵が上がった状態で踏みこんで、後から踵が下がるとこうなりそうな気がする。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位