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20180905 ローラー練

73.80kg。

今日は20分全力。
遂にワタシのFTPが白日のもとに。

アップ中もパワーが気になる。
順調に上がっていくのをチラ見する。
200、220、240…。
予定通り、300Wを超える。

速度約25km/hで全力走突入。
普段より少し速い。
この時点で310Wちょい。

PWRが4というと、FTPは大体300W。
20分0.91倍前提で、平均330W。
ぐぬ、足りてねえ。
でもさらにパワーを上げると20分持たなそうなんで、とりあえず維持。

いつもどおりスピードは微増。
が、パワーは微減。
…やっぱな。
20分全力って序盤きつくて、中盤少しラクになる感覚があった。
スピードが上がってたので、最低でも維持は出来てると思ってたけど、やはりパワーが落ちていた。
ローラーの磁力が熱で落ちるから、同じスピードでも負荷が下がるという説を身をもって実証。

20分平均スピード25.3km/h。
久々の25km/h超え。
心拍数170/181bpm。
悪くない。

が、肝心のパワーは314.8W。
0.91を掛けると、FTP286W。

…。
……。
………。
(´・ω・`)ショボーン
300Wくらいはあると思ってたよママン…。

まだ4倍にも届いてないという残酷な事実が判明。
( ´Д`)=3
ま、体重71.5とかで4倍なんで、体重変動だけでもPWRは結構変わりそう。
ひとまずFTP300Wを目指そう、そうしよう。

左右バランスは+/-1%以内、ペダリング効率は51%。
ちうわけで、バランスと効率、ベクトルの向きについては、おおよそ現状を把握。
後は実走で、斜度とかが変わったときにどうなるか。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位